Los beneficios del deporte para nuestra salud física y mental son conocidos por todo el mundo, pero ¿somos realmente conscientes de lo mucho que influye el deporte en nuestro bienestar psicológico?

Practicar deporte nos ayuda a mantener un buen físico, lo que a su vez nos ayuda a combatir los complejos y los problemas mentales derivados de ellos. Relacionarnos con otras personas, tener una rutina y despejarnos de nuestros problemas son otros de los grandes motivos. Pero al margen de todo ello, hay una explicación científica del porqué el deporte está directamente relacionado con el bienestar emocional.

Cuando entrenamos, nuestro cuerpo genera tres hormonas conocidas como las “hormonas de la felicidad”, que son la dopamina, la serotonina y las endorfinas. En concreto, las endorfinas son neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y generan una sensación de bienestar, ayudando a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.

Por otro lado, al igual que aumenta la producción de hormonas de la felicidad, también reduce los niveles de otras hormonas como, el cortisol, que es la hormona que genera estrés y tensión. Todo ello sumado a que el ejercicio mejora notablemente la calidad del sueño, ya que durante el día gastamos mucha energía y necesitamos recuperarla por la noche, tiene como resultado un mejor estado de ánimo y una mejor capacidad de afrontar desafíos diarios.

Entrenar regularmente también mejora la función cognitiva, ya que aumenta el flujo sanguíneo que llega hasta el cerebro y que transporta oxígeno y nutrientes esenciales. Esto tiene como resultado una mejora de la concentración, la memoria y la capacidad de tomar de decisiones, lo que puede tener un impacto positivo en la salud mental.

Por todos estos motivos el deporte está considerado como una herramienta natural que tenemos para mejorar nuestros niveles de ansiedad y estrés y aumentar nuestra relajación y bienestar general.

Si, además, combinamos el deporte con una buena alimentación, el resultado es que estaremos más sanos por dentro y por fuera, ya que una nutrición adecuada proporciona los nutrientes esenciales que el cerebro necesita para funcionar correctamente. Algunos de estos nutrientes incluyen ácidos grasos omega-3, vitaminas del grupo B, antioxidantes y minerales como el zinc y el magnesio.

Por ello una dieta rica en frutas, verduras, pescado, granos enteros y otros alimentos nutritivos está asociada con un menor riesgo de trastornos mentales, como la depresión y la ansiedad.

¿QUÉ ENTRENAMIENTOS SON MÁS BENEFICIOSOS PARA LA SALUD MENTAL?

Entrenar solo para mucha gente puede resultar tedioso o aburrido, por eso las clases grupales tienen tantos adeptos. Entrenar en compañía siempre aporta ese plus de energía y motivación que puede hacer falta, y es una forma entretenida de practicar deporte. Por ello, los expertos en fitness de Club Metropolitan recomiendan especialmente practicar estas actividades donde se puede maximizar resultados a la vez que divertirte y mejorar tu estado de ánimo.

El yoga o el pilates son grandes alternativas ya que además de hacerse en grupo, son disciplinas que mejoran nuestro bienestar mental. En Club Metropolitan hay diferentes tipos de clases en torno al Body Mind adaptadas a diferentes niveles como Flow Yoga, Pilates Strong o Power Yoga.

No obstante, es importante recalcar que, si padeces de algún problema de salud mental, es fundamental que acudas a un profesional para tratarlo. Como han demostrado numerosos estudios, la actividad física regular acompañada de una dieta equilibrada puede desempeñar un papel crucial en el mantenimiento y mejora del bienestar mental, pero no es la solución para trastornos que necesitan de un tratamiento y una atención personalizada.