Una de las dudas más recurrentes, sobre todo cuando se empieza a entrenar con máquinas, es si debemos aumentar el peso o si debemos llegar a más repeticiones con un peso más bajo. Es cierto que esto depende tanto de tu condición física como de tus objetivos personales. Aun así, los expertos en fitness de Club Metropolitan dan una serie de pautas para que sepamos qué hacer en función de nuestro caso.

Es crucial tener en cuenta que, sin importar la opción que elijamos, debemos ser conscientes de no aumentar el peso ni las repeticiones de manera precipitada, ya que esto puede resultar en lesiones. Sin embargo, una vez tengamos claras nuestras capacidades, tanto el entrenamiento con peso como el entrenamiento con repeticiones nos ayudarán a alcanzar nuestros objetivos. La elección entre ambos métodos dependerá de nuestros objetivos individuales, puesto que cada uno tiene sus propias ventajas.

Entrenar con peso

Si lo que quieres es ganar mayor fuerza y desarrollar los músculos al máximo, levantar más peso es la opción más recomendable, dado que esto estimula la hipertrofia muscular, lo que puede conducir a un aumento en el tamaño y la fuerza muscular.

En cuanto a las precauciones, es crucial mantener una técnica adecuada al levantar mucho peso ​​para evitar lesiones. Por ello lo más recomendable si estás empezando a entrenar con máquinas de peso es que empieces haciendo más repeticiones hasta que logres perfeccionar tu técnica antes de ponerte a levantar mucho peso y ocasionarte incluso problemas físicos.

Hacer más repeticiones

Si lo que quieres es mejorar tu resistencia muscular, lo ideal es que realices más repeticiones con menos peso. Este entrenamiento no aumentará tanto tu fuerza y el tamaño de tus músculos, pero si te ayudará a perder peso o mantenerte, ya que el esfuerzo de hacer más repeticiones supone una quema de calorías mayor.

Por tanto, como indican los expertos, ambos entrenamientos son beneficiosos e incluso combinables, todo dependerá de la zona del cuerpo que estemos trabajando y los objetivos concretos que queramos lograr en ella. Lo más recomendable es variar en tu rutina para incluir ambos entrenamientos y obtener diferentes beneficios que harán tus sesiones lo más completas posibles.

Por último, si tienes cualquier tipo de limitación física, enfermedad o has sufrido alguna lesión anteriormente que pueda afectar en la cantidad de peso que puedes levantar, es importante que consultes a los entrenadores personales del Club Metropolitan. Hay muchas formas de lograr tus objetivos y ellos podrán elaborar un plan personalizado para cumplir con tus objetivos sin poner en riesgo tu salud.

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